Erwachsene

Stressprävention, Mentaltraining für Erwachsene, Karina Sass, Integraler Gesundheitscoach, Rügen, Putbus - Foto: bettinawistuba.de

Beratung & Begleitung für ...


Wenn du die unten stehenden Verhaltensmuster mit ja beantworten kannst, ist es Zeit über deinen privaten Neustart zu sprechen. Aus eigenem Erleben weiß ich, dass es sich lohnt hinzusehen, hinzufühlen, auszusprechen und Schritt für Schritt das Leben zu leben, welches du dir vorstellst. Und ein wesentlicher Schritt ist Mut zu deiner Verletzlichkeit.   

 

Solltest du vor unserem Gespräch oder in den Sitzungen Gefühle der Unsicherheit, Angst, Vermeidungsgedanken, Selbstzweifel oder Scham empfinden, gehören diese dazu und sind gern gesehen. Es kann sein, dass dein Körper reagiert, indem du zum Beispiel schwitzige Hände, Herzklopfen, ein gerötetes Gesicht, flaues Gefühl im Bauch, zittrige Hände bekommst. Auch diese Körperreaktionen gehören zu deinem Entwicklungsprozess und sind ausdrücklich erwünscht. 

 

Du darfst deine Verletzlichkeit zeigen. Du bist willkommen. Du bist sicher. Du kannst sein, wie du wirklich bist.

 

Hier einige Verhaltensmuster: 

Du vermeidest es, deine Verletzlichkeit zu zeigen; deinen Ängsten einen Namen zu geben; dir Fehler einzugestehen; deine Unsicherheit Entscheidungen zu treffen, anzusehen; ein Gefühl von Hilflosigkeit lieber Einladungen abzusagen, was denken die anderen von mir; dich umzusetzen, wenn du dich unwohl fühlst; wenn du lieber Nein sagen möchtest, traust dich aber nicht es auszusprechen, weil du niemanden enttäuschen willst.

 

Du errötest, obwohl es anscheinend keinen Grund dafür gibt; du isst brav deinen Teller leer, obwohl du längst satt bist; du lächelst, obwohl dir nicht danach zu mute ist; du meidest Kontakte; du suchst deine Unzufriedenheit eher bei anderen; du ertränkst deinen Frust mit Alkohol; stopfst Essen in dich hinein; rauchst, obwohl du das Geld lieber anders nutzen würdest; beneidest andere, um ihre Figur oder Charakter.

 

Du willst eine perfekte Mutter sein und setzt dich damit ständig unter Druck; machst lieber Aufgaben allein, weil du denkst, du machst es eh am Besten; du fühlst dich hässlich, obwohl dein Umfeld sagt, wie hübsch du bist; du bekommst Herzklopfen, wenn du auf bestimmte Personen triffst; du putzt die Wohnung bevor Besuch kommt, bist oft krank, du gehst zur Arbeit, auch wenn sie dich nicht erfüllt; du denkst du verdienst es nicht, glücklich zu sein; du denkst anderen geht es noch viel schlechter; du kannst dich nicht mehr fühlen; du bist schnell wütend; du verteilst eher Kritik, als Lob.

 

Du kannst dich nicht mehr an den einfachen Dingen erfreuen; du stellst deine Wünsche hintenan; du träumst vom anderen Leben und schiebst es ständig bei Seite; du verspürst eine Schwermut und kannst diese nicht in Worte fassen; du bist eifersüchtig, wenn deine Freundin Zeit mit jemand anderen verbringt; du hättest gern die Kontrolle über dein Leben; deine Kinder bekommen ein Handy, damit du dich sicher fühlst; du sagst z.B. sehr oft zu deinem Kind: pass auf, sei vorsichtig, klettere nicht zu hoch; lässt deinem Kind wenig Raum sich auszuprobieren; du kannst schlecht Ratschläge annehmen.  

  

Ich unterstütze dich dabei, deinen eigenen Weg zu gehen. Bei mir kannst du sein, wie du bist. Du bist willkommen.

Ich respektiere deine Grenzen. 

 


Honorar:

Beratung und Begleitung von Erwachsenen, Karina Sass, Integraler Gesundheitscoach, Rügen, Putbus - Foto: Karina Sass

Individuelle Beratung & Begleitung:

80,00 €* für 60 Minuten




Honorarvereinbarung

Falls eine Sitzung einmal länger dauern sollte, berechne ich nach vorheriger Absprache für jede angefangene weitere 1/2 Std. 40,00 €*.   

 

Terminverschiebungen oder -absagen sind bis spätestens 24 Std. vor dem vereinbarten Termin telefonisch oder per Mail kostenfrei möglich. Da es sich um eine reine Bestellpraxis handelt, in welcher Termine extra für dich reserviert werden, werden kurzfristig absagte Termine zu 100 % in Rechnung gestellt. Sollte es mir möglich sein, den abgesagten Termin neu zu vergeben, entstehen selbstverständlich keine Ausfallkosten. Diese Regelung folgt damit dem aktuellen Beispiel der Psychotherapeuten. Der Klient gerät unmittelbar nach Fälligkeit in Verzug, ohne dass es einer Mahnung bedarf. 


Begleitung per Telefon & Video

Ab sofort biete ich Coachings per Telefon, Video oder im Freien "Naturraum" an. Ich habe mit dieser Methode in vielerlei Hinsicht gute Erfahrungen gemacht. Deine Fahrzeiten und -kosten entfallen. Ein Termin ist auch zu anderen Zeiten möglich. Du bleibst in deiner gewohnten Umgebung. Dies schafft Vertrauen und Sicherheit. Für manche Menschen ist es hilfreich zu telefonieren und nicht im frontalen Kontakt zu sein. Natürlich können wir auch ein vertrautes Gespräch in meinem Praxisraum mit empfohlenen Abstand führen.


Wenn von dir gewünscht, ergänze ich die beratende Begleitung oder das Training gerne mit alternativen Heilmethoden. Kontaktiere mich gerne für ein ausführliches Informationsgespräch.

Ich weise daraufhin, dass meine Arbeit einen rein präventiven Ansatz hat und bei klinischen Störungen eine Therapie bzw. medizinische Behandlung nicht ersetzt. Jedoch kann eine beratende  Begleitung bzw. ein Training in Ergänzung zu therapeutischen Maßnahmen bzw. im Anschluss daran oft hilfreich und unterstützend sein.