"Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit als Mentaltraining


Das achtsame Mentaltraining stellt im Bereich des persönlichen Stressmanagements eine wichtige Säule dar. Die Achtsamkeit als beobachtende, nicht wertende Form der Aufmerksamkeit ist in diesem Zusammenhang die Basis für die Vermeidung von Stress bzw. Dauerstress und die daraus resultierende Entwicklung von körperlicher und geistiger Resilienz. 

 

Durch ein Mentaltraining reduziert sich die Anfälligkeit von Selbstzweifeln, Druck, negativer Stimmung, das Gefühl von Erschöpfung sowie Ängsten im Alltag und in herausfordernden Situationen. Allgemeine Gelassenheit stellt sich ein und Erlebtes bzw. Unwichtiges kann schneller losgelassen werden. Wir sind den gut gefüllten Anforderungen des Tages besser gewachsen und lernen, bei uns zu bleiben. 

Achtsames Mentaltraining für Erwachsene


Das Mentaltraining für Erwachsene ist ein 8 maliger Kurs a 90 Minuten, in dem ich die Teilnehmer*innen in die Praxis der Achtsamkeit einführe. Du lernst Entspannungspraktiken kennen und trainieren, die dir in Ausnahme- bzw. Überforderungssituationen helfen, bei sich zu bleiben und sich mental zu stärken. Unter anderem trainierst du: Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Meditation, Schulung der Sinne, Bewusstwerdung eigener Ressourcen, Achtsamkeitsübungen, Sensibilisierung der Gefühle, Stärkung des Selbstvertrauens, Wertevermittlung, Schulung der Intuition. 

 

In der Gruppe findet immer auch ein konstruktiver Austausch über die eigenen Erfahrungen, Fortschritte und Sichtweisen statt. Darüber lernen die Teilnehmer*innen Prägungen und Glaubenssätze abzulegen und eine neue Denkweise zu entwickeln.

Kosten pro Teilnehmer*in: 

Einzelbeitrag: 18 Euro /pro Mal

8er Karte: 134 Euro (ermäßigt)

Mindestteilnehmer:    8 Personen

Maximalteilnehmer: 10 Personen

Beginn: auf Anfrage

 



Achtsames Coaching für Erwachsene


Einige tiefsitzende Probleme lassen sich nicht ohne Weiteres im Mentaltraining auflösen. Dafür stehe ich dir mit meinem Wissen im Einzelcoaching zur Verfügung. Hier haben wir Raum und Gelegenheit, Themen mit ihrer Herkunft aufzudecken und nachhaltig aufzulösen, damit du deinen Lebensweg bestimmt und mit Leichtigkeit beschreiten kannst.

 

Zusätzlich zu einem vertrauensvollen und heilsamen Gespräch nutze ich im Coaching Entspannungssequenzen bzw. Achtsamkeitsübungen für eine vertiefende Wirkung. Vereinbare gerne einen Termin.

Kosten: 

Einzelcoaching (90 min): 120 Euro

Coachingpaket (6 Termine à 90 min): 680 Euro

(empfehlenswert für eine substanzielle Aufarbeitung und nachhaltige Wirkung).