"Du kannst die Wellen nicht stoppen,

aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."

Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit als Mentaltraining


Das achtsame Mentaltraining stellt im Bereich des persönlichen Stressmanagements eine wichtige Säule dar. Die Achtsamkeit als beobachtende, nicht wertende Form der Aufmerksamkeit ist in diesem Zusammenhang die Basis für die Vermeidung von Stress bzw. Dauerstress und die daraus resultierende Entwicklung von körperlicher und geistiger Resilienz. 

 

Durch ein Mentaltraining reduziert sich die Anfälligkeit für Ängste in herausfordernden Situationen. Allgemeine Gelassenheit stellt sich ein und Erlebtes bzw. Unwichtiges kann schneller losgelassen werden. Wir sind den komplexen Anforderungen unseres Alltag besser gewachsen und lernen, bei uns bzw. "Herr oder Frau der Lage" zu bleiben.


Achtsames Mentaltraining für Erwachsene


Das Mentaltraining für Erwachsene ist ein fortlaufender Kurs (1x pro Woche, 1,5 Stunden), in dem die Teilnehmer*innen Entspannungspraktiken kennenlernen und trainieren, die ihnen in Ausnahme- bzw. Überforderungssituationen helfen, bei sich zu bleiben und sich mental zu stärken. Unter anderem trainieren sie: Atemtechniken, Körperwahrnehmung, Meditation, Schulung der Sinne, Achtsamkeitsübungen, Rituale, Sensibilisierung der Gefühle, Stärkung des Selbstvertrauens, Wertevermittlung, Schulung der Intuition. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

In der Gruppe findet immer auch ein konstruktiver Austausch über die eigenen Erfahrungen, Fortschritte und Sichtweisen statt. Darüber lernen die Teilnehmer*innen Prägungen und Glaubenssätze abzulegen und eine neue Denkweise zu entwickeln.

Kosten pro Teilnehmer*in: 

Einzelbeitrag: 15,- € / pro Mal

10er Karte: 145,- € (Gültigkeit: 1/2 Jahr)



Achtsames Coaching für Erwachsene


Einige tiefsitzende Probleme lassen sich nicht ohne Weiteres im Mentaltraining auflösen. Dafür stehe ich Ihnen mit meinem Know-How im Einzelcoaching zur Verfügung. Hier haben wir Raum und Gelegenheit, Probleme an der Wurzel anzugehen und nachhaltig aufzulösen, damit auch Sie den achtsamen Weg ohne Stolpersteine beschreiten können.

 

Zusätzlich zu einem vertrauensvollen und konstruktiven Gespräch nutze ich im Coaching Entspannungssequenzen bzw. Achtsamkeitsübungen für eine vertiefende Wirkung. Vereinbaren Sie gerne einen Termin.

Kosten: 

Einzelcoaching (60 min)85,- €

Coachingpaket (6 Termine à 60 min): 490,- € (empfehlenswert für eine substanzielle Aufarbeitung und nachhaltige Wirkung)